ワンパンや、レンジで出来る楽々健康ご飯。

シニア向けなのでカロリー少なめ、タンパク質多め。
そんな献立を集めてみました。
１週間分の献立も出せます。

詰め込みすぎてちょっと字が小さくなっちゃったね。
1日分の献立をその度にが良いかも。